현재 175cm 89kg 남자입니다.
1년 전 다이어트 하고 나서 12kg 쪘네요.....ㅠ

그래서 다시 다이어트를 하고 있습니다.

다이어트 시작하면서 식단은 아점으로 일반식 먹고
저녁에는 김밥 한줄 + 아메리카노 한잔 
하루에 1100칼로리 정도 먹으며 유산소(700칼로리) + 무산소 운동으로
대략 2시간 하고 있습니다.

그러다 주위 친구들에게 말하니 너무 적게 먹는다. 최소 1500칼로리 먹어라 하루에 3끼 꼬박 먹어라 등 칼로리에 대해 지적을 하였습니다. 지적을 듣고 오유에 찾아보니 대략적으로 그런거 같더라구요.

그래서 여기에서 질문드립니다.

1. 오랜 습관으로 아점 저녁만 먹는 하루에 2끼씩 먹습니다. 그러다보니    하루 3끼 먹믄 것은 좀 힘든거 같습니다. 그러면 저녁에 식사량을 늘리는게 좋을까요??

2. 현재 기초 대사량이 1900정도인데 하루에 몇 칼로리 먹는게 좋을까요??