공복감 때문에 질문이 있어 다이어트 게시판에 처음 와 봤습니다!

우선 식단은 따로 조절하지는 않으나, 삼시세끼 현미밥 200g 정량 하나만큼은 지키고 있습니다.

한끼 식사량이 모자라지는 않은 것 같은데, 밥 먹고 4시간쯤 뒤에 공복감이 너무 심합니다.

아침을 6-7시 경에 먹는데, 10시에서 11시 쯤이면 공복감이 몰아치는데다 머리가 안돌아가서요..

배고플때 물을 마셔봤는데 배만 더 꼬르륵거리고 공복감만 심해질뿐, 별로 도움이 되지는 않더라구요.

과일을 준비하는게 제일 좋을 것 같기는 하지만 혼자 사는 터라 보관이나 가격 상 조금 어려울 것 같아 미숫가루를 생각해 보았습니다.

생활 사이클+공복감을 느끼는 시점은

4시 기상, 허기짐
6-7시 아침식사
10시경 허기짐
12-13시 점심식사
16시 경 허기짐
19-20시 저녁식사
22시 30분 경 취침

이에요.

저기서 허기진 시점에 미숫가루를 챙겨먹을까 하는데, 하루 세번이나 되기에 섭취량이 너무 많지 않나 싶어서요..

아무래도 하루종일 앉아 모니터 쳐다보는게 일이라 활동량이 적어 살집이 있는데, 여기서 더 찌지 않을까 걱정이 됩니다.

하루 세번 미숫가루, 어떻게 생각하시나요?

아니면 조금 더 괜찮은 대용품이 있을까요?