정확히 3일전에 TV 채널을 돌려보다가요
김원희씨가 엠씨보는 정보프로 같은 걸 보게 되었는데요
뱃살 특집 같은 걸 하더라구요
체험하는 분 3분 나오시고, 딱 일주일 했는데 허리가 6센치부터 10센치까지 줄었다고 하더라구요
마사지 하는 방법 하나랑 운동하는 방법 하나가 나왔어요, 거기서 체험하셨다는 분들은 마사지나 운동중에 하나만 했다고 하구요
시간도 얼마 안들고 (대략 한 10여분 정도) 운동도 과격한 거 아니고 누워서 자세잡고 복식 호흡 하는 거 였는데요
운동하는 거 먼저나오고 다음에 마사지 하는거 나오길래 호기심에 따라해봤어요
마사지 하기전에 먼저 치수 얼른 재보고 한 5분 정돈가? 따라해봤죠
다 끝나고 치수 재보니까 3센치가 줄었네요?!!!!!!!!!!!!!!
엄훠나, 이거 뭐야? 하면서 다음날 아침 저녁 두번 하고, 오늘 아침에 하구요
그리고 줄었을라나? 하면서 치수 재봤는데 세상에 6센치가!!!!!!!!!!!!!!!
내가 잘못 쟀을 수도 있다... 라는 생각이 들었다가, 출근하려고 옷을 입다가, 문득 지퍼 안올라가던 바지가 생각나 입어보니 스르륵!!!!!!!!!!!
치수도 치수지만, 배가 너무 편안해요, 건강에도 도움이 되는 듯 해요. 뭉친 걸 풀어준달까?
저희 남편이 전체적으론 날씬한데, 배만 엄청 나온 타입입니다(진심 신기한 체형. 내장지방이겠죠?)
어제 자기 전에 한번 마사지를 해줘봤어요
마사지 하기 전에 혈을 푼다면서 눌러줄 때 보니 엄청나게 딱딱하고, 엄청 아파하더라구요 -> 내장쪽에 문제가 있을 수록 아픈 듯 합니다
뱃살 고민이신 분께 강력 추천 합니다. 같이 이뻐져요~~^^
----------------여기부터는 자세한 방법---------------------------------
검색도 잘 안되고 종편이라.. 제가 설명드립니당
참고로 저는 마사지 하고나서 운동했어요. 긍까 두가지 다 했다는.
* 마사지법
먼저 혈자리를 눌러서 문을 열어주는 게 중요하대요. 그냥 마사지만 한다고 효과가 없다네요
숨을 크게 들이 쉰 후 엄지손가락이나 뭉툭한 막대기로 밑에 나오는 자리를 순서대로 누르면서 후우우 하고 숨을 내쉬어요
1. 명치
2. 명치와 배꼽 사이 딱 중간
3. 배꼽
4. 배꼽 밑 단전부분(배꼽에서 손가락 하나 정도 아래)
5. 배꼽 양쪽으로 5센치 정도
6. 그 양쪽으로 또 5센치 정도
이후에 마사지 들어갑니다
오일이나 로션을 듬뿍 바르고, 주먹 쥔 후에
1. 배 가운데에서 바깥으로 무자비하게 열심히
2. 배 위에서 허벅지쪽으로 무자비하게 열심히
3. 옆구리도 위에서 아래로 무자비하게 열심히
엄청 오래 안하고 각각 2분정도씩 하는 거 같아요
* 운동법
1. 일단 하늘보고 누워서 발끝은 직각으로, 두팔을 위로 올리고 쭈우욱 위아래로 미는 느낌으로 스트레칭 한 후
2. 팔꿈치가 몸에 밀착되게, 손은 주먹쥐고, 직각모양, 주먹안쪽이 머리쪽을 향하게 합니다
포인트는 복식호흡. 이제부터 복식호흡을 할건데, 숨을 가슴이 아니라 배쪽으로 쉬는 거예요
배가 최대로 나올때까지 코로 들이마쉰 후, 입으로 천천히 끝까지 뱉어내는 거예요
3. 팔꿈치는 붙인 채 손을 바깥쪽으로 내리면서 숨을 크게 들이 쉬고 (배 뽈록) 다시 들어올리면서 천천히 내뱉습니다. 이렇게 1분
4. 다 하면, 이제 누운채로 무릎을 반쯤 굽히고 오른쪽 다리를 꼬아요. 오른쪽 팔은 바깥으로 펼치면서 땅에 밀착. 고개도 오른쪽으로.
왼손으로 무릎을 왼쪽으로 내려 땅에 닿게 한후 자세를 고정하고 복식호흡. 2분.
5. 방향 바꿔서 다시 2분.
6. 끄읕.
알아듣게 설명했는지 모르겠네요
항상 눈팅만 하다가 도움 되실까 하여 끄적여봤습니다
혹시 따라하시려는데 이해 안되는 부분 있으시면 최대한 답변 드릴게요~~
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