드디어 프로젝트가 마감했어요!
덕분에 2일동안 2시간도 못잤지만 하루 완전 죽어있다가 오랜만에 운동해서 몸은 피곤하지만 기분은 좋네요 ㅎㅎ
다시 달려볼거에요! 화이팅!
27일 아침 (338Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110Kcal
[켈로그] - 스페셜K 오리지널 1회 (60g) 228Kcal
27일 점심 (606Kcal)
돈까스 1회 (200g) 606Kcal
27일 저녁 (434Kcal)
만두국 1회 (500g) 434Kcal
28일 아침 (162Kcal)
[해태] - 칼로리발란스 1/2회분 (38g) 162Kcal
28일 점심 (591Kcal)
돼지고기두루치기 1인분 (300g) 436Kcal
쌀밥 1/2인분 (105g) 155Kcal
28일 저녁 (373Kcal)
어향가지 1회 (250g) 301Kcal
마파두부 1/4인분 (61g) 72Kcal
28일 야식 (60Kcal)
[샤니] - 뉴제리뽀 1개 (60g) 60Kcal
29일 아침 (344Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110Kcal
[켈로그] - 후르츠링 1회 (60g) 234Kcal
29일 점심 (544Kcal)
떡만두국 1인분 (300g) 442Kcal
쌀밥 1/4인분 (52g) 77Kcal
배추김치 1회 (100g) 25Kcal
29일 저녁 (807Kcal)
편육 15점 (270g) 431Kcal
새우젓 1회 (15g) 8Kcal
수박 2조각 (250g) 92Kcal
[장수] - 막걸리 3잔 (600ml) 276Kcal
27일, 28일(0 Kcal), 29일 운동 (632 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(내방역→이수역→남성역→숭실대입구역)
점핑잭 50개 3세트 75Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 40개 3세트 52Kcal
크런치 20개 3세트 14Kcal
레그레이즈 20개 3세트 28Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 3세트 16Kcal
덤밸 킥백 30개 3세트 20Kcal
덤밸 해머 컬 30개 3세트 27Kcal
식사섭취량 (27일-1378 Kcal, 28일-1186 Kcal, 29일-1695 Kcal)
운동량 (27일-0 Kcal, 28일-0 Kcal, 29일-632 Kcal)
현재체중 94.1 Kg ↓ 0.9 Kg
체지방량 30.6 Kg (32.5%) ↑ 3.7 Kg
근육량 60.4 Kg (64.2%) ↓ 4.3 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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