오늘은 안밀리고 써야지 해서 쓰는 일지


오늘의 운동

인터벌 10분

프론트,사이드 ,벤트오버 레이즈 각 5세트씩

비하인드넥프레스 10세트

사레레 5세트

덤벨 숄더프레스 10세트

사레레 5세트

슈러그 5세트

버벨어깨후면운동+ 벤트오버 레터럴 레이즈 7세트


덤벨 해머컬 5세트

케이블컬 5세트

숄더프레스 머신 5세트

끝


오늘의 펌핑은 댓글로 달겠슴다


운동끝

오늘은 여친 안만날지도 몰라서 일지쓰기 좋네욥

좋은밤되세요 ㅎㅎㅎ