<아침>
닭가쉨
흑임자 인절미

<간식>
닭가쉨

<점심>
육개장

<간식>
삼각김밥

<저녁>
닭가슴살 구이
깻잎지
가지구이
고춧가루 푼 발사믹식초 찍어서 쌈싸버렷


헬스장에 테이핑을 들고가서 코치님의 도움을 받았습니다.

처음 붙여보는데 접착력이  장난이 아니네요 ㄷㄷ

코치도 어깨는 다치면 오래 고생한다고 더 심해지기 전에  병원가보기를 권했습니다. 

내일 병원 가기로 하고, 오늘 뭐라도 해야겠기에 

크런치+레그레이즈+스쿼트
30회 3세트


덤벨 리스트컬
20파운드 30회 5세트

손등위로
10파운드 20회 3세트

런지 20회

15파운드 20회 2세트

정방향으로
25파운드 30회 2세트

런지 20회

크런치+레그레이즈
30회 3세트

트레드밀
 경사7, 속도6, 30분

주문한 오트밀 가루가 왔네요!

내일 닭가쉨에 추가해보겠습니다

오늘도 수고하셨습니다.