오늘 점심 도시락은 사진을 못찍어서 예전에 토마토 스튜 먹었을때 사진으로 대체!
요새 지옥의 6월을 보내고 들어갔던 프로젝트가 전부다 잘 풀려서 회식이 잦네요ㅎㅎ
오늘도 참치회로 회식 했네요.
다른걸 떠나서 소주의 칼로리가 제일 무서워요 ㅠㅠ
4개월 전 다이어트 하기전에는 술마시면 3~4병씩 마시곤 했지만 요새는
어떻게든 1병으로 마무리 짓습니다.
제가 개인적으로 칼로리 한계선이라고 생각하는 1850칼로리 안으로 겨우 맞춰 먹느라 아쉽네요 ㅠㅠ
아침 (344Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110Kcal
[켈로그] - 스페셜K뉴트리핏 살구&크렌베리 1회 (60g) 234Kcal
점심 (494Kcal)
흑미밥 (130g) 181Kcal
오이지 (50g) 5Kcal
쇠고기장조림 (50g) 73Kcal
토마토스튜 235Kcal
(돼지목살 50g + 스크램블드에그 25g + 양파 60g + 볼로네이즈 소스 40g + 토미토 1/2개 + 바질페스토 10g)
점심 (969Kcal)
참이슬 1병 (360ml) 504Kcal
참치회 15점 (420g) 465Kcal
운동 (632 Kcal)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(숙대입구역→서울역→숙대입구역→삼각지역→신용산역)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
점핑잭 50개 3세트 75Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 40개 3세트 52Kcal
크런치 20개 3세트 14Kcal
레그레이즈 20개 3세트 28Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 3세트 16Kcal
덤밸 킥백 30개 3세트 20Kcal
덤밸 해머 컬 30개 3세트 27Kcal
식사섭취량 (1807 Kcal) 운동량 (632 Kcal)
현재체중 92.7 Kg ↓ 0.2 Kg
체지방량 28.6 Kg (30.9%) ↓ 0.2 Kg
근육량 60.9 Kg (65.7%) ↑ 0.1 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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