오늘은 비가 왔다 안왔다 해서 밖에 못나갔어요.
그래서 뭔가 아쉬워서 실내운동을 전부 다 3세트에서 4세트로 늘렸습니다.
고작 1세트 늘렸는데 엄청 힘드네요 ㅎㅎ
아침 (338Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110Kcal
[켈로그] - 스페셜K오리지널 1회 (60g) 228Kcal
점심 (508Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
꼬치전 1회 (80g) 125Kcal
깻잎전 1회 (40g) 29Kcal
육전 1회 (20g) 38Kcal
[비비고] - 육개장 1회 (500g) 135Kcal
오후간식 (37Kcal)
자두 2개 (110g) 37Kcal
저녁 (364Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
당근 (30g) 10Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
레드파프리카 (40g) 11Kcal
옐로우파프리카 (20g) 5Kcal
체리 5개 (50g) 30Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
자두 3개 (165g) 56Kcal
[풀무원] - RealZero망고오렌지 자몽오렌지 1회 (50g) 35Kcal
[아임닭] - 카레맛 닭가슴살 큐브 1팩 (100g) 151Kcal
[아임닭] - 무방부제 유자소스 1회 (10g) 18Kcal
운동 (370 Kcal)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
덤밸 해머 컬 30개 4세트 36Kcal
식사섭취량 (1258 Kcal) 운동량 (272 Kcal)
현재체중 92.7 Kg = 0.0 Kg
체지방량 28.6 Kg (30.8%) ↑ 0.6 Kg
근육량 61.0 Kg (65.8%) ↓ 0.6 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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