주 5일 아침 출근전에 헬스장에서 그냥 혼자 운동하는 사람입니다.
어제 아침에 한 운동
- 20바 백스퀏 20회
- 런지 30회(왼15, 오른15)
- 싯업 20회
- 각 6kg 덤벨 벤치프레스
이걸 총 3회 하구나서요.
20바(?, 정확한 무게를 모르네요.)에 양쪽 15kg씩 끼우고
연속 5회씩 6세트 데드리프트를 했어요.
평소엔 플레이트 끼우는게 귀찮고 기다리는 사람들도 있고 해서 잘 안하는데
어제 아침엔 비가 많이 와서 그런지 사람이 별로 없어서 맘먹고 했어요.
낮에 별 이상없었습니다.
저녁먹고 밤9시쯤부터 슬슬 반응이 오더니
자다가 아파서 깨긴 처음이었어요.ㅠㅠ
엉덩이가 너무 아파서요..
엉덩이 전체가 정말...와....ㅠㅠ
제가 변태는 아닌데 운동하고 나서 오는 근육통을 좋아하거든요. 허벅지 당기고 막 그런거.....;;;;;
근데 어젠 안하던걸 해서 그런지 너무 아프더라구요.
오늘 아침에도 운동하고 왔는데 데드리프트는 겁나서 못했어요.
엉덩이 근육은 어떻게 풀어주나요??
아님 그냥 꾸준히 하면 안아플까요?
주절이주절이 길게도 썼네요.
다들 운동하고 건강하세요~
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