<아침>
체리
오트밀쉐이크(오트밀 두스쿱, 우유, 프로틴 한스쿱)
문어숙회

<간식>
아몬드
오트밀 쉐이크 (오트밀 한스쿱, 물,꿀)
고구마

<점심>
뚝배기양지탕

<저녁>
쌀밥
닭가슴살 마늘구이
가지구이
파프리카
도시락 김
무 생채

<<점심운동>>
스트레칭
푸쉬업 20회 3세트
크런치 30회 6세트
레그레이즈 30회 6세트
스쿼트 30회 4세트

<<저녁운동>>
<풀업> 9회,8회,6회,6회,6회,6회,6회,6회,6회,6회

<바벨로우>_짧은봉_와이드그립
빈봉 20회 2세트
10키로 15회 3세트
15키로 15회 3세트
빈봉 20회

<롱풀>
50키로 20회
55키로 20회
59키로 20회
64키로 15회
68키로 15회
73키로 15회

트레드밀
경사7,속도6, 30분

어깨 통증으로 지난주말에 병원에서 주사맞고 약 먹고있습니다.

더 쉬려다가 풀업 살짝 시도해봤는데 괜찮은거 같아서 오랜만에 등운동을 조금 해줬습니다.

다행히도 하루지난 지금까지는 별 문제없는 것 같습니다.

오늘도 수고하셨습니다.