160cm 53kg의 마른비만의 남자입니다.
47 kg에서 살한번 찌워보겠다고 바나나랑 빵, 고기를 엄청나게 먹어본적이 있는데.. 그때 먹기만하고 운동을 안해서
그런지 아랫배만 나오더라구요..

그래서 뱃살빼고 몸집키우려고 헬스를 하고 있습니다(6개월차)
간단히 헬스 일과를 알려드리자면
1.근력운동 2분할(상체,가슴,복부 / 하체,복부) 45분
2.유산소 15분(런닝or사이클)
*운동 1시간전 + 운동 끝난 직후 보충제 섭취*

보충제는 프로x이너 사의 복합글루타민 WPIH 제품을 사용중이구요. 확실히 보충제 먹고 운동할때의 근육손상 회복시간이 더 짧게 느껴지더라구요.
이제 보충제를 다 먹어서 하나 구입하려고 알아보는 중인데
부스터? 크레아틴? 등을 글루타민과 같이 복용하시는 분들이 많더라구요.

그래서 10만원 내외로 다른 가성비 좋은 제품들 추천좀 받아보고 싶어서 글적게 되었습니다.