<아침>
체리
닭가슴살 쉐이크 (우유,닭,아몬드,바나나)
모싯잎 송편

<간식>
닭가슴살 쉐이크

<점심>
모둠까스

<간식>
오트밀 쉐이크

<저녁>
통닭구이,총알 오징어 


푸쉬업 20회 3세트
풀업 8회,8회,8회

바벨컬_긴봉
빈봉 20회 2세트
10키로 10회 3세트

덤벨컬
7키로 15회
8키로 15회
9키로 15회
10키로 13회
13키로 8회
10키로 12회

로프다운
25키로 20회 2세트
30키로 15회 2세트

바벨컬_이지바 작은거
5키로 20회
10키로 15회 
15키로 10회 3세트

원핸드 케이블 다운
10키로 25회 2세트
15키로 15회 2세트

해머컬
10키로 15회 2세트
13키로 10회 2세트
10키로 15회

트레드밀
경사7,속도6,10분

오늘도 수고하셨습니다.