아침 (320Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80Kcal
[포스트] - 오레오 오즈 1회 (60g) 240Kcal
점심 (918Kcal)
삼계탕 1뚝배기 (900g) 918Kcal
오후간식 (124Kcal)
닭강정 3조각 (40g) 124Kcal
저녁 (199Kcal)
오징어숙회 1/2마리 (110g) 100Kcal
[움트리] - 초고추장 1뿌직 (10g) 14Kcal
[빙그레] - 캔디바 1개 (85ml) 85Kcal
운동 (770 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→상도역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 70분 280Kcal
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
식사섭취량 (1561 Kcal) 운동량 (770 Kcal)
현재체중 91.8 Kg ↓ 0.1 Kg
체지방량 27.9 Kg (30.4%) ↓ 1.8 Kg
근육량 60.8 Kg (66.2%) ↑ 1.7 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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