무릎괜찮으시면 계단운동은 어떠신지.... 저는 거의 이만보씩 2주간 식이병행해서 운동 했었는대 인바디변화에서 근육만 200그람 빠지는 ....... 이상한 결과가 나왔었어요. 그러다 우연히 계단오르기를 시작하고 계단오르기만 한시간~한시간반정도를 2주 안되게 하고 인바디를 했을때 근육은 소폭 상승하고 체지방만 훅 빠진걸 경험하게 되었죠.... 조심스레 계단운동을 추천드립니다...
최소 120층 최대 400층인데 평균 200층이요 ㅎㅎ 첨엔 100층 정도로 시작 했었어요 그러가가 평균 150층으로 쭉 하다가 요즘에 200층으로 좀 올리고 시간날땐 1차2차로 400층도 하고 그래요. 걷기 2시간~3시간 할 칼로리 혹은 그 이상이 계단 1시간이랑 맞먹는것 같아요. 계단운동 시작후 일절 걷기운동은 안해요. 딱 이시간에만 집중해서 하구요.
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