토요일 운동을 하루 늦게 올립니다.
비가 심하게 와서인지 온몸이 찌뿌둥해 바벨운동을 했습니다.
'슈퍼스쿼트라는 것을 언젠가 한번 해봐야지'하다가 이날 훈련해봤습니다만...
10회를 죽을뚱 살뚱 가능한 횟수를 20회 하는건데, 하고나도 죽을 것처럼 힘들지가 않네요. -_-;
이거 하고도 10회 2세트를 더할 수 있다는 것 자체가 1rm 측정을 잘못했나 봅니다.
데드리프트는 자세 교정이 절실한 것 같아요.
130kg 시도하니 들어지지가 않았는데, 관장이 보더니, 고관절 이용을 못하고 있다고 하네요.
그동안, 상체로 들었다는 의미인가 봅니다. ㅠㅠ
그리고 또 하나 지적사항이, 매번 한계치의 무게를 들면 '피로골절' 위험성이 크다네요.
모두 편한 주말 보내시고 다음주에도 퐈이팅 하세요~
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