7/15 - Saturday
식사량 1368 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 91.9 Kg (↑0.3 Kg)
체지방량 27.4 Kg (↓0.9 Kg)
근육량 61.3 Kg (↑1.1 Kg)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80 Kcal
[켈로그] - 아몬드 후레이크 1회 (60g) 255 Kcal
흑미밥 1회 (130g) 181 Kcal
오징어젓갈 1회 (10g) 8 Kcal
쇠고기장조림 1회 (40g) 58 Kcal
고추장멸치조림 1회 (10g) 24 Kcal
[비비고] - 육개장 1팩 (500g) 135 Kcal
[롯데] - 크런키 웨하스 초코바 미니 1개 (10g) 53 Kcal
[개미식품] - 구워만든 곡물그대로21 1개 (10g) 56 Kcal
저녁 (323 Kcal)
[CJ] - 맛밤 1팩 (80g) 130 Kcal
[닥터유] - 에너지바 트리플베리 1개 (40g) 193 Kcal
야식 (195 Kcal)
[닥터스] - 카브라이트 시나몬 번 1개 (57g) 195 Kcal
운동 (370 Kcal)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
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