금요일 저녁부터 시작된 방탕한 식생활이 어제부로 일단락 되었습니다. 연휴가 더 길었으면 큰일 날뻔했습니다.^^



<아침>
시리얼,우유
바나나

<간식>
바나나

<점심운동>
크런치 30회 3세트
레그레이즈 30회 3세트
풀업 10회,9회,10회
스쿼트 30회 3세트
리버스컬 이지바 20회 6세트

<점심>
육개장

<간식>
바나나

<저녁>
닭가슴살 구이 (홀그레인머스타드소스)
모듬 야채 
도시락 김
밥

<저녁운동>
푸쉬업
20회 3세트

인클라인 덤벨 프레스
10파운드 20회 2세트
15파운드 20회 2세트
20파운드 20회 2세트
25파운드 15회 2세트
30파운드 15회 2세트
35파운드 15회 2세트
40파운드 12회

덤벨 프레스
20파운드 20회 2세트
25파운드 18회 2세트
30파운드 15회,12회

케이블 크로스
14키로 20회 4세트

딥스
10회
10회 (보조 10키로)
15회 (보조 20키로)

트레드밀
경사8, 속도6, 30분



어깨 부상으로 이주만에 가슴 운동을 했습니다. 

부상 원인이 풀업 때문인지 가슴 운동 때문인지 긴가민가한데 

일단은 괜찮아졌으니 둘 다 다시 해보려고요

어깨가 괜찮기를 바라며!

루틴은 미털님 최근 루틴 참고했어요, 감사~*

오늘도 수고하셨습니다.