몇년동안 근력운동위주로만하다가 지방을 좀 없애야겠다는 생각에 유산소위주로 운동을하며 식단조절을 하고있습니다.

식단은

아침은 못먹을때도 많지만 보통 먹게된다면 오트밀+사과잼+우유 혹은 일반식

점심은 일반식

저녁은 보통 닭안심살 구운것과 양배추를 볶고 토마토1개 

이렇게 먹고 물은 하루에 1.5리터정도 먹으며

운동은 매일매일은 아니지만 일주일에 2~3회가량 5키로미터를 뛰거나 집에서 유산소운동을 유투브보면서 따라합니다 3~40분가량

현재 몸은 186에 83키로로 건장한 체격이고 목표체중은 75키로그램인데

정말 1도안빠지네요

3주동안 많이 먹었다고해봐야 어제 양꼬치에 맥주 

저번주 일요일에 삼겹살 이정도가 다인데

정말 운동할맛 안나네요....1키로도 안빠지다니...