7.26 어깨

<아침>
그레놀라시리얼,우유

<간식>
닭가슴살쉐이크

<점심운동>
푸쉬업 20회 3세트

덤벨숄더프레스
10파운드 25회 2세트
15파운드 20회 2세트
20파운드 15회 2세트
25파운드 15회,13회
30파운드  8회
25파운드 11회
20파운드 15회 

벤트오버 레터럴 레이즈
5파운드 25회 3세트
5키로 17회 2세트

사이드 레터럴 레이즈
5파운드 20회 3세트
5키로 17회 2세트

프론트 레터럴 레이즈
5파운드 25회 3세트
이지바5키로 20회 2세트

어떤분이 10파운드 덤벨을 전세 내셔서 5키로 원판들고 했습니다

원판들고 벤트오버 하면서 고개를 들어 거울을 보니 

파닥파닥 날개짓 하는거 같아 혼자 웃었습니다. 하하하-