<점심운동>
풀업10회,10회,7회
크런치+리버스크런치 20회 2세트

루마니안 데드리프트
빈봉 20회
10키로 20회
20키로 20회
30키로 15회 3세트

바벨로우
와이드그립
10키로 15회 2세트
20키로 15회 2세트
30키로 10회 2세트
빈봉 20회

크런치 50회


<저녁운동>
바벨컬
빈봉 20회 2세트
5키로 18회
10키로 15회 2세트
15키로 10회 2세트
20키로 8회 2세트

덤벨컬
10파운드 20회
15파운드 15회
20파운드 15회 
25파운드 12회 2세트

컨센트레이션컬
10파운드 20회 2세트
15파운드 15회 2세트
20파운드 15회

프리처컬_이지바
10키로 20회,15회,15회,13회,12회

해머컬
15파운드 20회
20파운드 15회 4세트

리버스컬
이지바 20회 3세트

사이클 15분


오늘도 수고하셨습니다.

그리고 휴가가 하루남았습니다. 와자잣!