제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 먹지 않는다.2. 과자를 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다. 4. 밀가루를 먹지 않는다.
라면을 끊은 지 칠 개월이 되었습니다.
과자를 끊은 지 54일 되었습니다.
탄산을 끊은 지 46일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 41일 되었습니다.
<수요일>
-아침: 미숫가루 2 = 280kcal
-점심: 잡곡밥 + 배추콩가루국 + 고등어 구이 + 두부조림 + 파래쪽파무침 + 숙주나물 = 740kcal
-저녁: 각종 돼지고기 구이 1.5인분 + 맥주 2/3 병 + 소주 2잔 = 1009kcal
-술: 흑맥주 500ml = 173kcal
총합 = 2202kcal
<목요일>
-아침: 계란후라이 + 두부 1/4모 = 189kcal
-점심: 잡곡밥 + 도토리묵 + 건새우마늘쫑볶음 + 얼갈이나물 + 김치 = 599kcal
-저녁: 단호박 고구마 샐러드 + 두유 = 487kcal
-술: 칭따오 1/2 + 돔베고기 200g + 아강발 200g = 969kcal
총합 = 2244kcal
<금요일>
-아침: 미숫가루 2 = 280kcal
술이 들어가니 칼로리가 쭉-쭉쭉-쭉쭉 올라가네요.
곁들인 고기들이 넘모넘모 맛있었으니까 제 마음 속 영칼로리인 걸루....
오늘 한 운동은
1. 50 분 수영: 킥판 잡고 자유형킥 + 자유형 + 배영 + 평영킥 + 성인풀 자유형 50m + 성인풀 배영 50m
강사님께서 저의 자유형이 '아주 좋다'고 하셨습니다.
하... 무한반복하고 시포요.. 제 자유형이 어쨌다구여? 아주 좋다구여? 캬캬캬캬캬-
평소 못 듣는 칭찬이라 아주 그냥 소중해 죽습니다. 이따 일기장에 또 쓸 거예욥.
오늘 배영은 팔 돌리기를 좀 더 리드미컬하게 하라고 하셨습니다.
그전까지는 팔의 자세를 잡느라 뚝뚝 끊어서 갔는데, 오늘은 팔 동작이 서로 이어지도록 하라고 하시더라구요.
까짓거 하지 모, 하고 배영을 하는데 제 허리가 조금 빠졌는지 강사님이 들어올려 주셨습니다.
제가 코어 힘이 없긴 없나봐여. 무슨 운동을 해도 늘 허리가 빠지는 느낌.
팔꿈치를 벽에 붙이고 물 속에서 평영킥 연습도 했습니다.
발이 수면 밖으로 나가면 안 된다고 하셨는데, 의욕이 과할 때마다 발이 자꾸 수면 밖으로 나오네요.
적진이었으면 피격각 ㅠ
강사님이 수업 끝내시면서 다시 한 번 강조하셨어요. 평영킥은 재미없을 거다. 오래 걸릴 거다.
강습이 끝나고, 유투브에서 배운 대로 팔동작을 하면서 평영 연습을 해보았습니다.
앞으로 나아가기는 하는데, 팔 동작으로 나아가고 발동작 하면 그냥 떠 있기만 하네요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
게다가 팔동작과 발동작은 엇박으로 해야 한다고 들었는데, 저는 팔 벌리면 다리도 저절로 벌어지는 참극이...
내일 자수에서 집중 연습해 보려구욥~!
다시 장맛비가 오네요.. 다게 분들은 뽀송한 하루 되시기를 바라요~
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