운동을 다시 시작한지는 곧 8주 채워가고 있습니다.
처음 6주는 체지방 감소에 중점을 두었구요.
174에 67-68 왔다갔다 하는 정도였던거 같구요
6주 운동후에 63.5가 되었습니다.. 체지방 16%
그후 다시 증가로 바꿔서 12일정도 동안
아침8시
쌀밥 한공기 살짝 미만. 닭가슴살 100g, 멸치,나물 등등 건강반찬
오후12시
고구마 250g 전후, 닭가슴살100g, 아몬드8개
오후 3시전후
바나나 1개
오후 5시전후
고구마 250g 전후, 닭가슴살100g, 아몬드8개
오후7시
바나나 2개 먹고 운동 출발
오후9시
복귀후 바나나1개
오후9시 30분
고구마 250g 전후, 닭가슴살100g, 아몬드8개
이렇게 먹고 있는데.. 현재 65키로대로 올라왔습니다.
그냥 이대로 가도 괜찮은지.. 아니면 식사에 뭔가 더 추가해서 먹으면 좋을게 있을지
아니면 4끼를 먹고 있는데 더 나눠서 6끼를 해볼까 생각중에도 있습니다.
괜찮은 의견 있으시면 추천 부탁드립니다.
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