원래는 운동 좋아하고 자주 했었는데, 요 2달간 무릎에 무리가 가는 일이 많이 있었다보니 무릎이 삐그덕대기 시작해서

결국은 무릎에 물차고, 연골과 인대쪽에 염증이 생긴것으로 판단되어 6주째 물리치료 중입니다.

무릎이 아픈데 계속 다니다보니 자세에도 무리가 가서 허리도 안좋아졌다고 진단 받았어요. 6주째 물리치료 받으며

허리는 좀 많이 나아졌지만..

제 지금 상태가 키는 182에 몸무게 92키로에 육박합니다. 운동도 좋아하는데 원체 먹는것도 좋아해서요 ;

평소 하던 운동대로 하려면 무릎에 무리가 가는게 느껴집니다 얼른 나아야 하는데 안나으면 안되니까요

일단 체중을 빨리 줄여서 무릎에 가는 무리를 줄이고자 합니다 .. 그런데 제가 생각해보니 군대에서 할 수 있는 대부분 운동이

무릎에 하중이 가는 운동이더라구요. 유산소를 해야하는데 유산소는 특히 더더욱요.

어떻게 해야 무리가 안가고 살을 뺄 수 있을까요? 앉아서 할 수 있는 근력운동 혹은 저중량 많은 횟수로 유산소처럼 해야할까요?

그렇다면 어떤 운동이 있을까요? 추천 꼭 부탁드립니다.