꾸준하게 운동하는 습관을 위해 오유에 운동 출석 남겨요!

어제는 제가 가는 시간에 스피닝이 없는 날이라서 간단한 기구운동과 전신운동을 하고왔어요

간단한 스트레칭 10분

기구운동은 다리를 끼워서 추를 들어올리는 운동 15회 * 3세트

                상체쪽으로 추를 당기는 운동 15회 *세트

전신운동은 타바타

                30초운동 10초휴식  5세트씩  버피, 플랭크, 푸쉬업

(집에서 할 때 자세가 나빴는지 허리가 아팠는데 혼자 낑낑거리니까 트레이너분이 자세만 조금 고쳐주셨는데 허리가 안아파서 좋았어요!)

런닝머신 조금 하고 스트레칭 후 운동완료했어요

오늘은 스피닝하는 날입니다! 어제 운동이 생각보다 강도가 약했는지 근육뭉침도 없고 오히려 상쾌하네요 ㅎㅎ