본삭금 걸었어요.

고도비만 아줌마가 이제 그냥 비만상태로 접어들었어요
운동과 식이 함께한지 두달장도이고 총 11킬로 빠졌네요
사실 워낙 식습관 문제가 있어서 식이 조절하고
운동은 그렇게 빡세게 안했는데 잘 빠진 택이예요.

((탄산음료. 커피 중독. 면식수행..ㅠㅠ 폭식습관))

아까 운동나갔는데 늘 파워워킹만 했다면..(뛰는건 이주 잠깐))
오늘은 몸이 너무 가볍고 잘 뛰어질것 같아서 뛰어봤는데 스스로 놀랄정도로 잘 뛰어져서 총 5킬로 정도 뛰다걷다 했는데요

어디서 들었는데 심박수를 높여서 운동하면 훨씬 효과가 좋다던뎅..
꾸준히 파워워킹하는것보다 뛰다걷다가 나은가요??

스쿼트 비스꾸리한거 한 스무개
스트레칭 한세트 정도 
실내자전거 1시간정도나 혹은 반신욕 하는게 다인데
더 효과적인 운동을 하려면 어떤식으로 해야할지 좀 고민이 되요

너무 힘들게 운동해서 빨리 지쳐버리고 근육통 시달리는건 싫은데..ㅠㅠ 방법이 있을까요??
  (애들 케어도 해야하고 막 아프면 또 운동하기가 싫어지더라구요. 전. ㅠㅠ)