다이어트 초보입니당!
그냥 좋다는것만 열심히 따라한거라 지적해주시면 열심히 배우겠습니당!
171/61kg 목표는 53kg
8월 7일 월요일
아침 - 밥 2/1공기, 김자반 반주먹, 참치김치볶음 적당히, 계란후라이 1개
점심 - 3~4인분 회세트(스끼포함) 2/1 조금 안되
저녁 - 밥 2/1공기, 소고기 400g, 양파+간장절임소스
방송댄스(라고 쓰고 에어로빅이라고 한다) 1시간 30분
티파니 허리운동 1번
스쿼트,런지,플랭크 1일차
8월 8일 화요일
아침 - 롯데월드 츄러스 + 블루레몬 에이드
점심 - 버터오징어와 모히또 2/1잔, 소세지+케챱머스타드소스
저녁 - 소 곱창모듬 1인분 + 볶음밥 2/1인분
스,런,플 2일차
티파니 허리운동
강하나 다리스트레칭
8월 9일 수요일
아침 - 초밥 9피스 + 우동 3/1
점심 - 카라멜 팝콘 3/1
저녁 - 굽네치킨 1마리 퍽퍽살만
스,런,플 3일차
티파니 허리운동
마일리 사이러스 다리운동
강하나 다리스트레칭
8월 10일 목요일
아침 - 공복
점심 - 고르곤졸라, 낙지리조또, 빠네 2/1
저녁 - 버섯구이, 밥2/1공기, 소세지와 치킨퍽퍽살 한개씩
스,런,플 4일차
티파니 허리운동
방송댄스 1시간 30분
마일리 사이러스 다리운동
8월 11일 금요일
아침 - 현미가래떡 1개
점심 - 병아리콩 삶은거 두줌, 후무스 200g
저녁 - 닭갈비 1인분
스,런,플 5일차
티파니 허리운동
방송댄스 1시간 30분
8월 12일 토요일
아침 - 수제요거트 종이컵 1, 단호박 1조각
점심 - 초밥 12피스 간식 - 담백한두유
저녁 - 돼지목살 200g, 김치 2조각, 송이버섯 2개
스,런,플 6일차
티파니 허리운동
강하나 다리스트레칭
8월 13일 일요일
아침 - 단호박1조각, 수제요거트 종이컵1, 아메리카노 400ml
점심 - 두부조림5/1모, 가지무침2개, 오이냉국(국물없이)
저녁 - 초밥 8피스, 두부된장국(국물없이 두부만)
마일리 사이러스 다리운동
강하나 다리스트레칭
티파니 허리운동
스,런,플 7일차
강하나 다리스트레칭2
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