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게시물ID : humorbest_1373202짧은주소 복사하기
작성자 : 채소인간★
추천 : 10
조회수 : 451회
댓글수 : 2개
베스트 등록시간 : 2017/01/26 20:06:03
원본글 작성시간 : 2017/01/18 08:19:45
170118 wed
1. 런닝머신 및 스트레칭 10분
2. 턱걸이 3세트(8/7/6회)
3. 비하인드넥 프레스 2세트*12회(20/25kg)
4. 벤치프레스 3세트*12회(35/35/35kg)
5. 컬 1세트*10회(8kg)
6. 스콰트 2세트*15회(45/50kg)
7. 풀오버 2세트*20회(14/14kg)
8. 스티프레그 데드리프트 2세트*15회(45/45kg)
9. 레그레이즈 1세트*25
10. 스트레칭 5분
Time : 55min(07:00-07:55)
* 바벨중량은 올림픽봉 15kg 포함
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