수영50분(음파,발차기,킥판잡고연습)
컨벤셔널데드리프트60kg10x5
                               80kg5x1
                               70kg10x4
렛풀다운40kg10x4 
             30kg15x1
시티드로우머신30kg15x3
스트레칭5분
 
데드리프트첫시작이 빈봉20kg이였는데

이제 70kg까지 들게되었네요

맥시멈으로 들면 중량 더 가능할 것 같은데
그냥적절히세트수와횟수로 만족하는 중량으로
하니 너무뿌듯합니다. 
모두 운동 화이팅!