어제는 일지작성할 시간이없어서 
오늘작성 ㅠㅠ


어재의 운동

웜업
프론트, 사이드, 벤트오버 레이즈 3세트씩

숄더프레스 머신 5세트

비하인드넥프레스 7세트

덤벨 숄더프레스 5세트

사레레 5세트+드랍셋 3세트

바벨 어깨 후면운동 5세트

끝

어깨펌핑 자극은 좋은데

약간 아쉬운듯한 느낌?! 같은게 드네용

엉덩이와 허벅지 근육통은 오늘도 지속됩니다 ㅠㅠ

 



 


오랜만에 펌핑사진