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게시물ID : diet_116219짧은주소 복사하기
작성자 : Dox★
추천 : 3
조회수 : 128회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/08/25 21:16:20
풀업 4set 10rep
벤트오버바벨 25 20 15 4set 10 drop
티바 20 4set 15 drop
랫풀 45 50 4set 40 drop
케이블 50 4set 35 drop
덤벨컬 8 4set 7 drop
레베카 10m
*바벨로우 벤트오버로 바꾸고 스탠딩보다 중량 낮아짐*
*로우계열 목표근육 이완을 확실히 느낄것*
*덤벨컬 스트렝스 훈련 필요*
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