아이고 딸래미가 이제 겨우 잠들었네요...날씨는 시원한데 힙시트했더니 사우나ㅠㅠ

지나가는 금요일이 아쉬워 혼맥합니다.

메뉴는 닭똥집에 맥주!^^~


<점심운동>
푸쉬업+스쿼트 20회 3세트

딥스
20회_ 10키로 보조 2세트
15회 2세트
15회_10키로 보조 2세트

케이블 크로스
14키로 20회 2세트
18키로 15회 2세트

리버스컬_이지바
20회 3세트

<저녁운동>
크런치+리버스 크런치 20회 3세트

시티드 레그 컬
85파운드 20회 3세트
100파운드 15회 2세트

레그 익스텐션
100파운드 20회 
130파운드 20회
160파운드 15회
190파운드 15회
220파운드 15회

스쿼트 20회

사이클 7분