91kg에서 운동시작하여 몇개월 하다 부상으로 휴식.. 다시 한 3개월쯤 해서 운동한 기간만 따지면 7-8개월쯤 됐습니다.
73kg 찍었구요, 주말에 좀 먹어서 74kg 쯤 되네요. 72~74 왔다갔다하니 73이라 보시면 무방할듯 싶습니다.
73kg까지는 체중감량과 체력증가가 눈에 보이고 몸의 컨디션이 좋아지는게 보여서 매우 즐겁게 운동했습니다. 성취감이 대단했어요.
그런데 이 다음 목표인 69kg 도달하는게 쉽지 않아보입니다. (최종목표는 65kg 이지만 단계적 목표로..)
체중감량이 되게 더뎌졌습니다. 73kg에서 멈춘지 2-3주쯤 되어갑니다.
운동은 복싱하는데 현재 주 4회 하고있구요, 한번 가면 1시간에서 많으면 2시간까지 합니다. 보통 1시간쯤 해요.
식단은 아침 미숫가루에 과일 먹거나 간단하게 집밥 먹구요 점심은 집밥 배부르게 먹습니다. 저녁은 안먹구요.
운동을 저녁에 가는데 운동 후에 매실액기스 물에 한잔 타마시고 빠진수분 계속 물로 보충해줍니다. 가끔 생각나면 보충제 한두스푼 물에 타마시고요.
제가 여기서 어떻게 해야 체중감량을 할 수 있을까요? 그냥 강도를 늘릴 수 밖에 없는건가요?
힘든건 운동 초기나 지금이나 같은것같은 기분이라서요.. 조언 부탁드립니다.
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