살이 너무 쪄서 감당이 안돼서..케틀벨로 홈트 시작합니다.

 

운동은

-간단한 스트레칭

-케틀벨 클린, 스내치 한손으로 10개씩 번갈아가며 총 40회(16kg KB, 몸풀기)

-24kg KB x 2로 프론트 스쾃 5회 5세트

-30초 운동 30초 휴식 20R (16kg KB로 한손 스윙6R, 클린 4R, 24kg 한손 스윙6R, 클린 4R) 

-플랭크 타바타 20초 운동 10초 휴식 8라운드

-체력 남으면 KB 더블 스윙, 스내치, 클린, 오버헤드 스쾃등 연습

 

이렇게 매일 진행 할 계획입니다.

 

크로스핏 1년하면서 케틀벨을 배웠고 좋아해서 홈트 하려고 하는데 혼자서 하다보니 프로그램에 변화를 주기가 어렵네요

 

혹시 보시고 운동내용에 코멘트 해주실분은 댓글 달아주시면 감사하겠습니다.