3대운동을 3분할로 하고있어요. 그런데 스쿼트랑 데드리프트가 사용하는 근육에 있어서 허벅지뒤쪽 햄스트링?이 겹치게 되네요/

처음에는 잘 몰랐는데 하다보니까 스쿼트하고 다음날 데드리프트 하려고하니까 어제한 스쿼트때문에 허벅지뒤쪽이 땡기네요. 근육이 길러지려면 휴식이 필요하다고 하는데 스쿼트를 할 때 아예 대퇴사부쪽에 집중하는 하프스쿼트를 하는게 나은건가요? 풀스쿼트를 하는게 낫다는 말이 있어서 혼란스럽네요. 이정도 부위가 겹치는건 상관이 없나요? 조언좀 부탁드립니다. 처음에는 하프스쿼트랑 레그레이즈하다가 데드리프트하는날에 레그컬을 하는 방식으로 했는데 몇주전부터는 레그레이즈,레그컬 다 빼버리고 그냥 풀스쿼트랑 데드리프트를 하는데요. 다리랑 등이랑 운동하는 날짜를 좀 떨어뜨려놔야하나요?; 질문이 두서가없네요.