폭식증 고도비만녀의 식단일지.
하 신기록이 무색하게도 어제 자기전
밥 반공기 강된장에 비벼 먹어버렸어요ㅠㅠ
새벽까지 안자니까 충동조절이 ㅠㅠㅠ
그래도 그냥 아침에 일어나서 후회한번해주며
다신 그러지 말자라고 다짐했답니다.
평일이랑은 다르게 식단이 특식(?)이 돼버렸네요
낼부턴 다시 원래대로 고수!!!
그리고 어제 한 유저분의 조언이 있었는데요
허리수술한지 얼마 안됐으니 회복식 같은거 찾아보래서
찾아봤는데 일단 제가 지금 먹고있는 현미와 유제품,단백질이
좋다네요. 양고기도 수술회복하는데 좋대서
조만간 한번 식단에 양고기좀 올려놓으려구요
항상 조언 너무 감사합니다^^
[아침]
고구마한개(교회가 멀어서 일찍 나가느라 정신없이 이것만ㅠ)
[점심]*교회밥
백미+얼갈이배추겉절이+어묵소시지볶음+감자탕
간식- 비폴렌+플레인요거트+아몬드4개+바나나우유1개
식전30분-치아씨드1숟갈+물세컵
[저녁]
현미+방어,광어회 한접시+쌈채소+마늘,고추+초장,간장와사비
*오늘 교회끝나고 수영장 달려갔더니 수영장 휴무...시무룩ㅠㅠ
