- 워밍업
푸시업 15회 3세트
풀업 5회 5세트
- 메인운동
루마니안 데드리프트 20kg 20회 2세트 / 40kg 15회 2세트 / 50kg 15회 4세트
하프 덤벨 데드리프트 7kg*2 25회 5세트
랫풀다운 25kg 20회 3세트 / 30kg 20회 2세트
벤트 오버 로우 15kg 25회 2세트
V싯업 20회 5세트
광배근에 집중하기보다 능형근과 기립근을
더 많이 쓰면서 했더니 피로감이 빨리 몰려 옵니다 @_@
덤벨로 하는 하프 데드리프트도 어느 정도 감이 와서
기립근을 확실하게 조질 수 있었네요 ㄷㄷㄷ
그럼 오늘도 득근하세요~~!!ㅎ
