- 워밍업
풀업 12회 1세트 / 10회 2세트
푸시업 20회 3세트
- 메인운동
벤치프레스
50kg 15회 2세트 / 40kg 15회 2세트
30kg 20회 2세트 / 20kg 25회 1세트
케이블 크로스오버
10kg*2 22회 2세트 / 5kg*2 25회 2세트
체스트 프레스 [머신]
45kg 15회 1세트 / 40kg 15회 1세트 / 35kg 15회 4세트
[벤치프레스[스미스] 40kg 18회 + 인클라인 푸시업 15회] 무휴식 3세트
[EZ바 컬 10kg 25회 + 라잉 트라이셉스 익스텐션 EZ바 10kg 25회] 무휴식 3세트
당기는 힘에 비해 미는 힘이 많이 약한 거 같네요ㅠ
좀 더 보완을 해야 할 거 같음...
그럼 오늘도 화이팅하세요!
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