9/19 - Tuesday
식사량 1693 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.0 Kg (↓0.2 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 24.6 Kg (↓0.2 Kg)
근육량 60.2 Kg (=0.0 Kg)
아침 (353 Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[해태] - 칼로리바란스 치즈맛 3/4팩 (57g) 243 Kcal
콩샐러드 1회 (180g) 168 Kcal
키위 1개 (120g) 64 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1팩 (100g) 142 Kcal
[롯데] - 목캔디 믹스베리 1개 (3g) 15 Kcal
[해태] - 칼로리바란스 치즈맛 1/4팩 (19g) 81 Kcal
[다신샵] - 가슴이 콩닭 고추맛 1개 (45g) 95 Kcal
저녁 (535 Kcal)
고등어구이 1회 (100g) 189 Kcal
삼치구이 1회 (200g) 346 Kcal
[해태] - 바밤바 샌드 1개 (180ml) 240 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
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