강습

스트레칭
자유형 웜업 200

자유형 100*2

풀부이 끼고

자유형 4스트록 호흡 75*4

접영 교정 25*6
접영 25*2

자유형 대쉬 25*4
자유형 대쉬 50*4

자유형 다운 100*2


수요일은 이제 계속 영법 교정한다하니
결석하지 말 것 !!

헬스는 하체
마무리 런닝 3km
하체하고 나면 뛸 기운이 음슴ㅠㅠ
겨우겨우 3킬로 채우고 터덜터덜ㄷㄷㄷㄷㄷ

시작 체중 67.7 

오늘 체중 64.6
얼마만에 보는 64인가요ㅠㅠ

저녁에 치킨 먹어야지ㅠ엉엉ㅠ