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데드리프트 승모근 질문드립니다.
게시물ID : diet_117376짧은주소 복사하기
작성자 : 엉엉날가져요
추천 : 1
조회수 : 2775회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2017/09/24 00:20:20
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안녕하세요 운동 시작한지 반년에서 1년 정도 되었고 173cm에 64kg입니다.
 
두 달 전에 pt를 받아서 자세교정을 조금 받기도 했습니다.
 
pt도 받으니 욕심이 생겨서 데드리프트 중량을 올려보기도 했습니다.
 
평소에는 자세신경쓰고 자극 신경 쓰면서 하다가 최근에 90kg은 5~6번에 100kg은 2번 정도 들어봤습니다.
 
그런데 확실히 고중량을 치니 자세를 유지하려고해도 힘들더라구요. 아 그리고 저는 루마니안 데드리프트를 배워서 루마니안으로 하고 있습니다.
 
요추에 통증이 오거나 그런건 아닌데 승모근개입이 상당히 많이 들어가서 다음날 어깨 운동할 때 상당히 신경이 많이 쓰입니다.
 
후면 삼각근 운동할 때 특히 승모근이 땡기면 후면 삼각근에 집중이 너무 힘들더라구요.
 
다른 분들 질문글 쭈욱 훑어 봤을 때 주로 시선처리가 승모근에 영향을 준다고 하시는 것 같은데
 
그 외에도 어떤 잘못된 자세로 했을 때 과하게 승모근이 개입되는지 알려주시면 감사하겠습니다.
 
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