다이어트 4주차인 사람입니다.
175cm에 103kg으로 시작하여
현재 94kg이 되었습니다.
대학생신분이라 자취를 하고 매일 저녁9시마다 친구와
운동을 하고있죠 ㅎㅎ 
문득 다이어트를 시작하면서 트레이너 출신인 형이 
조언을 해준것이
식단 조절이 필요하지만 시합나갈거 아니면 정상적으로 먹지만
양을 좀 줄이고 일주일에 한번은 쉬면서 먹고싶은것을 먹어라!
제 생각에도 다이어트를 할때 지치면 금방 포기 할거같아서
식단을 먹고싶은것을 먹되 영양소를 고루고루 탄수화물 식이섬유 단백질 등등 해서 먹었더랬죠
초반에 팔굽혀펴기 무릎꿇고 10개하고 죽을뻔했고
달리기는 1시간동안 몇분 못뛰고 걷고 를 반복했죠
다음날은 피곤해서 죽을지경 몸도 아프고...
그러다 3주차 부터 변하더군요
팔굽혀펴기는 무릎 안꿇고 15개씩 5세트를 하게됐고
더나아가 스쿼트, 런지 를 추가하고 
신기한게 40분을 안쉬고 달려지는 겁니다..ㅎㄷㅎㄷ...
다음날 맨날 피곤하던 몸도 지금은 날라다닐거처럼 상쾌해지고..후후후... 여튼 체력이 늘어서 일상생활이 더좋아지고 우울감도 많이 사라지더군요!!! 
한마디로 운동 최고!