아침-머리속에 지우개가 있나봅니다. 어제 아침겸 점심으로 뭘먹었는데 생각이 안나네요. 진짜 새하얗게 지워졌어요.
저녁-닭칼국수
6시쯤 먹고나니 너무 배고파서 밤에 우유한잔이랑 사과 반쪽 먹고잤어요 저녁에 너무 허기질때 우유한잔마시면 포만감 장난아니에요

운동- 런닝머신 30분 인클라인으로 3.5놓고했어요.
버터플라이 20번씩 3세트 기구에 바닥보고 누워서  뒷짐지고 상체일으키는 근력운동 이름을 몰라서 20번씩 3세트 했어요. 
마운틴클라이머 하려다 자꾸미끄러지고 힘들어서 5번 남짓하고실패 
그리고 5분동안 자전거 비슷한 기구 하고 덜덜이 했어요

113kg 달성 6kg뺏어요