오늘 어깨는.. 닥치는대로 레이즈가 목표입니다.

 

 

오늘의 운동

 

웜업 -  프론트, 사이드 덤벨레이즈 각 5세트씩 총10셋

 

비하인드 넥프레스 10세트

 

 

덤벨 숄더프레스10세트

덤벨레이즈 약 30셋

바벨어깨 후면운동 5셋

교차진행 (숄더프레스1셋하면 레이즈 2~3세트씩 진행, 중량치기힘들면 드랍셋으로 레이즈)

 

케이블크런치 5셋

 

끝

 

 

아팟었는데.. 아픈걸 넘어선 느낌입니다.

 

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

운동끝나고 나왔더니 비가 왔었네요

 

어제 세차했는데...

 

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

좋은밤되세욥 ㅜㅜ