스모데드리프트 (no벨트,no스트렙,훅 그립)
- 61kg 8회 (평균속도 0.5m/s)
- 84kg 5회 (평속 0.49m/s)
- 102kg 3회 (평속 0.4m/s)
- 125kg 1회 (평속 0.29m/s)
- 134kg 1회 (평속 0.28m/s)
- 143kg 1회 (평속 0.25m/s)
- 156kg 싱글 10셋 (평속 0.21-0.17m/s)
SSB 스쿼트 (no벨트,ATG,2초 퍼즈)
- 70kg 8회 (평속 0.7m/s)
- 93kg 5회 (평속 0.63m/s)
- 111kg 3회 (평속 0.48m/s)
- 120kg 1회 (평속 0.4m/s)
- 129kg 싱글 5셋 (평속 0.35-0.3m/s)
요즘 코어에 중요성을 절실하게 느껴서.. 장비 전부 제외하고 바닥부터 다시 중량 끌어올리고 있습니다. ^^
속도 베이스로 훈련중이며, 오늘도 안전하게 운동 마무리 했습니다!
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