72년 생인 아재에요
뱃살이  빠져야 하는데 이너머 술자리 때문에 이 몸매가 되고부터 이대로 유지중이네요
족저근막염에 걸려서 유산소 운동을 못해서 더 그러는 것 같습니다 
요즘 운동은 팔굽혀펴기 15회 7~8세트를 하루에 두세번은 해주려고 노력하고 있구요 2번 할 때는 버피테스트 10분 동안 해주는거 하고 있습니다(이거 할때 정말 죽을거 같다는 느낌이 드네요 도저히 적응이 안되네요 아직까진요)
더불어서 바이시클 메뉴버 10회 3세트 하는거 틈나는대로 하구요
발에 무리가 안가는 유산소 운동으로 추천해 주실만한게 있다면 알려주시면 고맙겠습니다
아~ 하루에 자전거는 총 한시간 이상은 타는거 같습니다