10/12 - Thursday
식사량 1348 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 88.2 Kg (↓0.6 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 60.2 Kg (↓0.2 Kg)
근육량 24.8 Kg (↓0.5 Kg)
아침 (344 Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[켈로그] - 후르츠링 1회 (60g) 234 Kcal
[서브웨이] - 스테이크 앤 치즈 1개 (258g) 390 Kcal
[코카콜라] - 코카콜라 제로 1컵 (250ml) 0 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
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