벤치프레스를 하다가 집중력이 떨어져서 견쇄관절 부상을 입었습니다 ㅠㅠ 관절명은 생소하지만 어깨 쇄골의 끝부분에서 어깨와 연결되는 관절입니다. 주로 자전거를 타다가 낙차했을때 많이 다친다고 하더라고요

병원에서 다행히 수술은 필요없지만 통증이 없어질 때까지 상체운동을 금지해서 지금 두달까까이 상체운동을 못하고 있는데 완전히 통증이 없어지기까지 2~3주정도 더 필요할거 같습니다. 

지금은 스쿼트만 열심히 하고있는데 부상으로 한쪽 부위 운동을 오래 쉰 경우는 어떻게 극복을 하시나요?  그리고 견쇄관절 부상을 극복하는 방법이 있으면 충고 부탁드립니다