제가 대도시에 사는것도 아니고 시골에서 출퇴근 하고 퇴근시간도 많이 늦어서

 

헬스장을 못다니고 있다가 홈트레이닝으로 한계가있어서

 

주변에 조금 떨어진곳에 24시간 헬스장에 등록을 하고 들어갔는데

 

스쿼트렉이 없더라구요 어디 딥스바에 얹어서 할려했는데 주변 공간도 여의치않고

 

스미스머신은 있는 상태인데 저번 트레이너분이 스미스머신은 프리스쿼트보다 효율이 떨어지고 다른 자극과 다른 근육이 사용된다고

 

비추천 했는데 이상태에서 스미스머신이라도 해야하는걸까요

 

p.s 스미스 머신에서 스퀏 할경우 발이 바 보다 훨 앞에 나가야 하는건가요?