일단 현재 하고있는 운동은 수영(일주에 세번)뿐이고 식단조절을 전혀 안하고 있습니다...

 

그렇다보니 지금 168cm에 95kg인 돼지가 되었네요 ㅠㅠ

 

게다가 일주일에 한번 편의점 야간 대타를 뛰어야 되서 밤을새야합니다 ㅠㅠ

 

암튼 지금 상황은 그렇네요....

 

 

다이어트라 해서 거창하게 한달에 10kg빼는걸 목표로 하지 않고 그냥 내년6월까지 70kg 후반가는걸 목표로 하고 있습니다....

 

제가 계획하는것은 수영장을 주6일 한시간동안 하는것이고(일단 월수금은 강습이 있습니다)

 

식단은 아침 점심은 지금 그대로 먹고 저녁을 닭가슴살이나 삶은계란을 먹을까 생각중입니다...

 

그리고 이번달에 편의점 야간하는 동안에는 아무것도 안먹을순 없고 뭘 먹어야 되는지 모르겠네요 ㅠㅠ

 

운동을 수영말고 한시간 시간을 내서 운동을 하고 싶은데 어느 운동이 좋은지 모르겠네요 ㅠㅠ

 

줄넘기를 할려고 하는데 고도비만인 제가 해도 되는지 모르겠네요....(한번 군대에서 했다가 무릎이 너무 아파서 한달하고 못했네요ㅠㅠ)

 

암튼 대충 이런식으로 짜긴 했습니다...

 

다이어트 보조제를 살까 했는데 다들 사지말라는 분위기여서 그냥 안사기로 했습니다....

 

이번에는 입으로 하는게 아닌 진짜로 빼고 싶네요 ㅠㅠ

 

 

1.닭가슴살 주로 어느 브랜드를 시켜드시나요???

싸면 좋지만 일단 맛있게 먹을수 있는데가 좋겠네요... 뭐 삶거나 굽고 싶지만 그럴시간이 없어서요 ㅠㅠ

 

2.편의점 새벽 알바 하루하는 동안에 무엇을 먹어야 될까요??

12시~8시에 알바하는데 하루 굶었는데 배가 고파서 결국 6시쯤에 과식을 하게 되었네요 ㅠㅠ 이때 닭가슴살 사이에 먹는것도 괜찮겠죠??

 

3.수영말고 어느 운동을 할까요??

스쿼트, 팔굽혀펴기 등등의 운동이 좋다던데 저는 헬스 완전초보이다보니 동영상을 보면서 어떻게 따라해야하는지 모르겠네요 ㅠㅠ