20대 후반 남자 85킬로그램이였습니다

살을 빼야 하는데 헬스를 다닐 여력은 없고 운동을 딱히 할 시간도 없어서

저만의 방식으로 살을 좀 빼 보았습니다 참고하시기 바랍니다

일단 식사량을 많이 줄입니다 예전에 삼시세끼 간식까지 다 챙겨먹었는데

간식은 아예 안먹고 밥은 아침 점심 2끼를 먹거나, 저녁 1끼만 먹습니다 간헐적 단식을 보고 따라한겁니다

공복시간을 최대한 가지려고 노력해봤습니다 보통 끼니 마다 16이상 공복시간 가지려고 노력하고 있습니다

최대 공복시간은 36시간이였던적도 딱 하루 있었습니다(이상하게 배가 안고파서 걍 하루넘게 굶었습니다)

근데 가끔 일주일에 한번 정도는 많이 먹었습니다 맥주도 한캔 마시고.. 달달한것도 흡입 많이 했습니다...

운동은 저녁에 3~6킬로미터 정도 빠르게 걸었습니다

그리고 방에서 케틀벨 스윙이나 스쿼트 깔짝 댔습니다 하루에 100개도 안했으니 정말 깔짝댄 수준입니다

이렇게 4키로 정도 감량했으나 최근에는 살이 빠지지 않습니다

아무래도 운동 부족인거 같아서 운동량을 늘리려고 생각하고 있습니다...